Мака Перуанская: что такое Maca, инструкция по применению экстракта корня Маки

Перуанская мака: что это?

Перуанская мака — это поистине народное растение из Южной Америки, которое произрастает в центральной части Перу на высоте, в Андах. История возделывания овощной культуры с этим названием насчитывает не менее трех тысячелетий. Мака является родственником редиса или репы, имеет запах, похожий на запах ириски. Из его корня производители делают лекарства.

Жители гор первыми стали принимать маку в сыром виде от «усталой крови» (анемии), синдрома хронической усталости, а также для повышения энергии, выносливости, спортивных результатов на тренировках и памяти. Люди также принимают маку внутрь при дисбалансе женских гормонов, нехватке углеводов, нарушении менструального цикла, симптомах менопаузы и для похудения. Кроме этого растение используется для улучшения фертильности и лечения сексуальной дисфункции, вызванной приемом антидепрессантов, коррекции состояния при остеопорозе, депрессии, эректильной дисфункции, чтобы вызвать горячее сексуальное желание и укрепить иммунную систему.

Мака превратилась в популярный бренд, ее называют «пищей мозга». Растение является адаптогеном, который позволяет головному мозгу и телу реагировать и адаптироваться к стрессу, чтобы вернуть баланс естественной эндокринной функции организма и нормализовать работу печени. Мака идеальна для тех, кто страдает внутренним гормональным дисбалансом, особенно связанным со стрессом. Для пользователей она выпускается в сухом измельченном виде, его можно добавлять в еду порциями или принимать в капсулах. Лучше употреблять маку ежедневно в течение как минимум 6-12 недель для получения оптимального эффекта. Никакой непереносимости маки нет — это 100% натуральный продукт, и его может принимать любой человек — люди спорта, женщины, мужчины, дети, молодые и старые, с уникальными преимуществами для каждого, а именно:

1. Повышение энергичности.
2. Улучшение физической выносливости.
3. Повышение фертильности.
4. Устранение симптомов ПМС.
5. Укрепление иммунной системы.

Мака перуанская богата йодом и нормализует работу щитовидной железы, что косвенным образом влияет на эндокринную систему. Благодаря высокому содержанию кальция и магния, а также наличию алкалоидов, она благоприятно влияет на способность к зачатию и вынашиванию плода.

Влияние на здоровье женщин

1. Борется с окислительным стрессом. Перуанский мак включает в себя как минимум половину необходимых природных соединений, включая амиды и глюкозинолаты, обладающих  антиоксидантных свойств. Это примечательно, поскольку антиоксиданты борются с окислительным стрессом, основным фактором развития хронических состояний, таких как рак и болезни сердца. Согласно исследованиям, глюкозинолаты работают, усиливая ферменты (молекулы, ускоряющие синтез кислот), которые предотвращают окислительный стресс, и что макамиды имеют возможность работать против раковых клеток, воздействуя на свободные радикалы. Кроме того, корень мака содержит другие антиоксиданты, такие как аскорбиновая кислота, флавоноиды и каротиноиды. Эти соединения непосредственно влияют на здоровье, улучшают зрение, предотвращая окислительный стресс путем нейтрализации свободных радикалов, молекул, которые вызывают окислительное повреждение, когда они присутствуют в больших количествах.
2. Депрессия. Согласно записи исследований, опубликованных в 2015 году компанией Climacteric (обладающий правами на это исследования), мака часто помогает стимулировать настроение при депрессии. Для исследования женщины в постменопаузе получали от ученых указанное растение в течение шести недель, и исследователи обнаружили значительное снижение депрессии и диастолического артериального давления (нижнее число в показаниях артериального давления) по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Не было различий в уровнях гормонов (эстрадиол, ФСГ, ТТГ и ГСПГ), глюкозы, липидов и цитокинов сыворотки крови.
3. Мака обладает защитой от опухолей, обладая жизненно важными лекарственными веществами. Этот суперпродукт из Перу не только богат кислотами витаминами и минералами, но и влияет на здоровье, дарит коэнзимы, помогая улучшить настроение, выносливость и даже память. Мака – это «крестоцветный овощ (связанный с брокколи, цветной капустой и капустой), обладающий противораковыми свойствами, такими как глюкозинолаты и полифенолы. Эти важные антиоксиданты способствуют выведению из организма вредных веществ и потенциально могут уменьшить рост опухолей. Мака также богата витамином С, медью, железом, калием, витамином B6 и марганцем, а также является отличным источником ряда важных витаминов, жиров и минералов.
4. Мак потенциально улучшает здоровье, повышая настроение, память и уровень энергии. Согласно свежему исследованию преимуществ перуанской маки и ее влияния на настроение, в комментариях было отмечено, что выбор этого корня в качестве пищи помогает желающим защититься от тревог, уменьшает приливы в менопаузе. Также важно, что другое исследование с целью влияния маки на уровни энергии показало, что велосипедисты улучшили время, необходимое для завершения велопробега. После 14-дневного употребления мака их мышцы окрепли. Кроме того, исследования на животных показали потенциальные улучшения в обучении и памяти, однако необходимо провести дополнительные исследования по этому вопросу.
5. Использование суперфуда может повышает либидо и фертильность. Если вы ищете дополнительный заряд энергии в интимной жизни, это перуанское растение давно известно своими свойствами, повышающими либидо (и есть исследования, подтверждающие эти права). Мака также потенциально может оказывать благотворное влияние на репродуктивную функцию, здоровый сон и рост мышечной массы.
6. Постменопаузальные состояния. Согласно исследованиям, ежедневный прием перуанской маки в течение 6 недель положительно влияет на здоровье путем улучшения кровяного давления и некоторых аспектов настроения, включая депрессию и тревогу, у женщин в постменопаузе. Но польза от этого растения еще до конца не изучена.
7. Мака также традиционно использовалась для облегчения менструальных симптомов. Центральное место в этом занимает традиционное использование маки для поддержания самочувствия и здорового жизненного цикла. Плотность активных питательных веществ мака виде белков также может быть одной из причин, поскольку она содержит важные аминокислоты (например, аргинин), много калорийных жирных и иных питательных веществ, которые могут помочь женщинам с менструальным циклом до родов.
8. Некоторые люди считают, что употребление маки стимулирует выработку цинка, что очень помогает избавиться от прыщиков и уравновесить жирный тип кожи. Еще одно весомое преимущество указанной добавки для вашей кожи — снижение чувствительности. В жаркую или холодную погоду мака может помочь вашей коже выдерживать экстремальные температуры.

Несмотря на всю очевидность пользы добавки для здоровья, сначала конфиденциально проконсультируйтесь со специалистом в области здравоохранения (например, зарегистрированным диетологом), прежде чем употреблять в пищу.

Действие на организм у мужчин

На данный момент опубликовано несколько объемных исследований, которые изучали влияние добавки перуанской маки на организм мужчин. Учитывая, что этот природный адаптоген известен своим влиянием на либидо и сексуальную функцию, большинство работ было посвящено именно этой теме. Однако это не единственная область, на которую положительно влияет продолжительное использование маки.

1. Половая дисфункция, вызванная антидепрессантами. Согласно ранним исследованиям, прием маки дважды в день в течение 12 недель немного снижает проявления сексуальной дисфункции мочеполовой сферы у мужчин, принимающих антидепрессанты.
2. Мужское бесплодие. Ранние исследования демонстрируют, что ежедневный прием этого вещества из группы адаптогенов в течение 4 месяцев увеличивает количество спермы и сперматозоидов у здоровых мужчин, стабилизирует работу предстательной железы. Но неясно, приводит ли это к другим явлениям — например, к повышению уровня тестостерона или к болезням суставов и костей.
3. Сексуальное желание. Согласно ранним исследованиям, ежедневный прием перуанской маки в течение 12 недель повышает выработку тестостерона и сексуальное желание у здоровых мужчин.
4. Плодородие. В большом исследовании, опубликованном в «Доказательной комплементарной и альтернативной медицине» в 2015 году, качество спермы и уровни гормонов оценивались после приема перуанской маки или плацебо. После соглашения о начале тестов, провели 12-недельное исследование, где не было зафиксировано значительных изменений в концентрации, подвижности и уровне гормонов сперматозоидов, однако доселе слабая концентрация и подвижность сперматозоидов показали тенденцию к гиперплазии.

Для отслеживания состояния здоровья перед приемом растительной пищевой добавки рекомендована сдача лабораторных анализов на уровень тестостерона в крови и индивидуальная консультация терапевта или диетолога.

Формы выпуска перуанской маки

Перуанцы сушат маку естественным путем, а затем варят ее и пьют сок. В качестве добавки мака продается в сухом измельченном виде, который можно регулярно добавлять в еду или напитки. Она также выпускается не в виде таблеток, а гелевых капсул. Для профилактики маку легко включить в свой рацион. Ее интересно принимать в виде добавки или в коктейлях, вместе с овсянкой, в выпечке, с энергетическим батончиком и многое другое.

Оптимальная доза для лечебного применения не установлена. Однако размер дозировки корня маки, используемого в исследованиях, разный. Обычно он колеблется от 1,5 до 5 граммов в день. Вы можете найти маку в некоторых супермаркетах, магазинах здорового питания и в различных интернет-магазинах (телефоны доступны), где адаптоген доступен в сухом измельченном виде, капсул (каждая размером 500 мг) или субстанции в виде жидкости. В то время как желтая мака является наиболее доступным видом, более темные виды, такие как красный и черный, могут обладать дополнительными побочными эффектами.

Рекомендации по применению для мужчин и женщин

Суточная доза растения составляет 1,5-5 грамма, этого достаточно, чтобы наполнить 2 чайных ложки без горки. Вы можете добавить маку в состав с водой, йогуртом, фруктовым соком, шоколадным молоком или чаем. Благодаря сладкому вкусу перуанская мака является прекрасным дополнением к десертам, сладким угощениям (пастилы, сиропы) и смузи.

Подходящая доза мака зависит от нескольких факторов, таких как возраст человека, состояние его здоровья и ряд других условий. В настоящее время недостаточно научной информации, чтобы определить подходящий состав доз для использования маки у детей/взрослых. Противопоказания связаны с тем, что любые натуральные продукты не всегда безопасны, и их дозировка может иметь значение. Обязательно следуйте соответствующим инструкциям на этикетках в составе продуктов и свяжитесь с фармацевтом, лечащим врачом или другим медицинским лицом из сферы здравоохранения перед использованием.

Меры осторожности

Если вы принимаете антикоагулянты, мака может вам не подойти. В ней много витамина К, который помогает образовывать сгустки крови, что он может противодействовать приему лекарств. То же самое и для мужчин с повышенным уровнем массы ПСА в крови (специфические антигены простаты), которым следует отказаться от использования адаптогена. Растение может действовать как эстроген, поэтому не стоит применять его в случаях, если у вас есть гормонально-чувствительные состояния, такие как рак груди, матки и яичников или эндометриоз. Хотя добавка может создать у пары правильные условия для наступления беременности, женщинам не следует принимать это вещество, когда они вынашивают плод. Также следует избегать употребления мака в процессе грудного кормления.

Корень мака, как и его капуста семейства крестоцветных, брюссельская капуста и брокколи, содержит гойтрогены — это вещества тиоционаты, которые в силах помешать нормальному функционированию вашей щитовидной железы. Это означает, что людям с уже нарушенной функцией щитовидной железы, например, с гипотиреозом, следует соблюдать диету и избегать всех добавок с ингредиентом, этого вещества.

Как должно быть ясно на основании следующих эмпирических данных, перуанская мака обладает сильным потенциалом для лечения множества заболеваний. Однако из-за этого потенциала нужно проявлять серьезную осторожность из-за побочных воздействий при параллельном использовании других средств. Если вы используете фармацевтические препараты для лечения любого из заболеваний, сопровождающихся дефицитом синтеза нейромедиаторов, следует избегать употребления перуанской маки.

Этот природный адаптоген лучше всего подходит для людей, которые в настоящее время не используют фармакологические препараты для лечения депрессии, беспокойства или сильной боли. Что касается использования для детей младшего возраста, перуанскую маку исторически давали детям в раннем возрасте при некоторых проблемах, таких как прорезывание зубов или бессонница. Конечно, всегда лучше проконсультироваться со врачом, чтобы он оценил, нужно ли пробовать что-то новое для себя или своего ребенка, и обсудите с ним курс лечения, чтобы не допустить побочные эффекты.

В общем, если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу. Статьи основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ. Однако общие знания не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. При появлении побочной аллергической реакции после приема суперфуда обязательно обратитесь к врачу.