Даже после легкой формы Ковида, восстановление организма может затянуться на месяцы. Повышенную утомляемость, отдышку нередко дополняют проблемы с ЖКТ, выпадение волос, заболевания кожи, тахикардия, бессонница и тревога. В большинстве случаев, с последствиями Ковида, организму удается справиться спустя 2-3 месяца. Однако все больше переболевших хотят знать, что делать после Ковида, чтобы быстро восстановить здоровье и нивелировать последствия вирусной инфекции. Об этом и пойдет речь в настоящем обзоре.
Практически сразу после инкубационного периода Ковида, у больного появляется слабость, сонливость и прочие проявления астении. Причиной «разбитости» становится не только системная интоксикация. На фоне Ковид-19, даже при умеренном поражении легочной системы, развивается гипоксия, которая вызывает нарушение метаболизма, расстройства кровообращения.
Возбудитель Ковида локализуется не только в дыхательном тракте, но и в пищеводе, сердце, мочевом пузыре, почках. В зависимости от того, какой орган оказался «под ударом» возбудителей Ковида, у пациента проявляются характерные неприятные симптомы.
Даже крепкие и ранее здоровые люди, еще некоторое время после Ковида, жалуются на слабость, нестабильный аппетит, нарушение сердечного ритма, боли невротического характера.
Очевидно, что все пациенты, перенесшие Ковид, нуждаются в поддерживающей терапии. Одним достаточно лишь немного поберечь себя, уделив внимание режиму дня и питанию, другим не обойтись без комплексной реабилитации.
После перенесенного Ковида врачи советуют прислушиваться к своему организму хотя бы месяц. Необходимо контролировать:
Универсальных рекомендаций для восстановления после Ковида нет. Необходимость контрольного обследования зависит от тяжести болезни, особенностей организма переболевшего. В числе общих рекомендуемых обследований следующие:
Пациентам, ранее страдающим артериальной гипертензией, после Ковида следует пройти диагностику почек, сделать УЗИ сердца и пройти липидограмму для определения уровня липидов разных фракций крови.
Если через месяц после выздоровления пациент, перенесший Ковид-19, не может вернуться к прежнему образу жизни – сохраняется отдышка, учащенный сердечный ритм, слабость, нарушение сна – можно говорить о развитии постковидного синдрома. Такое состояние должен наблюдать доктор. Сразу, после лечения Ковида, пациент в силах самостоятельно помочь своему организму восстановиться.
Во время восстановления организма после Ковида, важно соблюдать рекомендации доктора, нормализовать сон (спать не меньше 7-8 часов в сутки), наладить режим труда и отдыха. Даже после легкой формы Ковида, врачи рекомендуют восстановить толерантность к физическим нагрузкам, следить за питанием и психоэмоциональным состоянием.
Какая пища будет способствовать восстановлению?
В рационе ранее переболевшего Ковидом должно быть достаточно необработанных или цельнозерновых продуктов (рис, гречка, перловка и пр.). Это ценные источники энергии, они содержат витамины группы В и большое количество пищевых волокон, способствующих нормализации работы ЖКТ.
Болевшему Ковидом крайне важно ежедневно употреблять не менее 4-5 порций свежих овощей, фруктов, ягод. Они позволят обогатить организм бета-каротином, витамином С, фолиевой кислотой, клетчаткой.
Обязательно на столе должна быть жирная рыба – скумбрия, лосось, форель, тунец. Ее следует кушать несколько раз в неделю – тогда удастся восстановить баланс нужных полезных кислот в организме. Не стоит исключать из рациона растительные масла, орехи – источники жирорастворимых витаминов.
Каждый день следует есть кисломолочные продукты небольшой жирности (сыр, творог, простокваша, кефир, натуральный йогурт). Они обогатят ослабленный организм кальцием, фосфором, витамином А.
В числе прочих пищевых рекомендаций по питанию во время восстановления после болезни:
Следует также наладить питьевой режим. Даже если вы не болели Ковидом, ежедневно необходимо пить 2-2,5 л чистой воды. Сладкие газированные напитки, соки с добавлением сахара, из рациона лучше исключить.
Укрепляющие (силовые) физические упражнения
Слабость во всем теле по причине продолжительного отсутствия физической активности, мешает переболевшим Ковидом вести привычный образ жизни. Благоразумным решением, в таком случае, станет регулярное выполнение комплекса силовых упражнений, направленных на восстановление физического и умственного потенциала переболевшего Ковидом.
Можно ли заниматься спортом перенесшему Ковид? Тренировки следует начинать не раньше, чем через две недели после выявления положительного теста на Ковид при бессимптомном течении болезни. При легком течении и амбулаторном лечении Ковида, физические нагрузки можно возобновлять через четыре недели после окончания курса лечения. Если человек переболел тяжелой формой Ковида с пневмонией и ИВЛ, осложнениями миокарда, упражнения можно начать выполнять только спустя шесть месяцев.
Ниже приведен комплекс физических (силовых) упражнений для укрепления мышц рук и ног:
Все упражнения следует выполнять по 3 подхода по 10 повторений. Если они кажутся трудными, не стоит сильно напрягаться – начать следует с меньшего количества повторений, постепенно доводя до 10.
Выполнение повседневных функций
После перенесенного Ковид-19, уровень энергии пациента снижается, на ведение привычного образа жизни ему может потребоваться больше усилий, чем прежде. Что нужно предпринять в таком случае, чтобы жить в гармонии с собой:
К привычному образу жизни хочется вернуться как можно быстрее, однако, этот процесс должен быть постепенным. Не стоит браться за все свои привычные дела сразу, пока не почувствуете, что восстановились.
Отношение к медицинской реабилитации после Ковида, у врачей, однозначное: лечить человека после окончания основного курса не нужно. Чтобы снять препаратную нагрузку на печень, почки в период реабилитации врачи советуют оставить минимум препаратов:
Трудности с вниманием, памятью и ясным мышлением после перенесенного Ковида – проявление поражения головного мозга. Восстановительное лечение предполагает медикаментозный курс, который обычно включает следующие лекарственные средства.
Цитиколин
На фоне терапии цитиколином пациентов перенесших Ковид, зарегистрировано улучшение когнитивных функций, особенно памяти. Добавки цитиколина помогают улучшить внимание и память. Рекомендуемая доза препарата для взрослых, перенесших Ковид, составляет 500-2000 мг в сутки (в зависимости от тяжести перенесенного заболевания).
L-тирозин
Речь идет о веществе, которое входит в двадцатку основных аминокислот человеческого организма и применяется для синтеза белков. Препарат способен улучшить концентрацию, память, мозговую деятельность.
Поскольку человеку удается восполнить практически половину суточной нормы вещества за счет питания (употребления бобов, круп, рыбы), для терапевтических целей принимают не более 12 мг на 1 кг веса.
Порошок DHA — DHA (докозагексаеновая кислота)
DHA (докозагексаеновая кислота) способствует сохранению и восстановлению эластичности сосудистых стенок, улучшает мозговое и периферическое кровообращение. Эта добавка – незаменимая жировая кислота, которая в изобилии содержится в мозге, способствует налаживанию полноценной мозговой деятельности.
Рекомендуемая суточная доза порошка DHA – DHA определяется индивидуально в зависимости от особенностей течения Ковида и текущего состояния пациента.
Цианокобаламин (витамин B12)
Витамин обладает высокой биологической активностью, участвует в углеводном, белковом, липидном обмене. Он способствует регенерации тканей, нормализует работу нервной системы. Физиологическая потребность в витамине В12 для взрослых (болеющих или не болеющих Ковидом) составляет 3 мкг/сутки.
Пирацетам
Это ноотропное средство, оно положительно влияет на обменные процессы мозга, улучшает интегративную деятельность мозга, память, облегчает процесс усвоения информации.
Суточная доза вещества – 30-160 мг/кг массы тела человека. Принимают препарат от 2 до 4 раз в сутки. Курс лечения переболевшего Ковидом может длится до полугода.
Депрессия и тревога после перенесенного Ковида, развивается у 22-23% пациентов (чаще у женщин). Постепенно состояние улучшается, но у некоторых людей неприятные признаки сохраняются до трех месяцев и дольше. Как восстанавливаются самые тревожные пациенты, перенесшие Ковид, какими препаратами помочь организму справиться со стрессом?
5-HTP
Это окситриптан (МНН) – аминокислота, входящая в состав белков, эффективное плацебо в терапии депрессии, способствует увеличению выброса бета-эндорфинов. 5-HTP не до конца изучен в клинических условиях, поэтому возможны побочные эффекты, реакция с другими препаратами.
Анирацетам
Это синтетический ноотропный препарат из группы рацетамов. Он помогает улучшить память, концентрацию, нередко применяется в лечении психических заболеваний. Достойным аналогом лекарства является уже знакомый нам пирацетам.
Фасорацетам
Мощное и многообещающее дополнение к семейству ноотропов рацетамов. Он поможет улучшить настроение, память и познавательные способности, избавит от тревоги и депрессии.
Фенилпирацетам
Фенилпирацетам является одним из самых сильных ноотропных рацетамов. Медики утверждают, что он в 50-60 раз более эффективен, чем пирацетам. Препарат помогает быстро справиться с тревогой, депрессией, повышает физическую работоспособность и обладает психостимулирующим эффектом.
Теанин
Это натуральный релаксант, добываемый из зеленого чая. Добавка оказывает расслабляющие и антидепрессивное воздействие, повышает настроение. Первый эффект от этого добавки ощущается уже через 30 минут после ее приема.
Гингко Билоба
Это мощный природный стимулятор умственного потенциала, внимания и памяти. Кроме этого, добавка замедляет процесс старения мозга, который происходит в ответ на поражение клеток Ковидом.
Gaba
Так называют гамма-аминомасляную кислоту, которая выступает основным подавляющим нейромедиатором в головном мозге. Добавка в основном влияет на качество сна.
Привести работу пораженной Ковидом иммунной системы в норму, помогут витамины С и D, особенно эффективные в сочетании с цинком и селеном. В числе прочих рекомендуемых добавок:
Омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) способствуют снижению заболеваемости Ковидом. Кроме этого, рыбий жир укрепляет ослабленный иммунитет переболевшего.
Экстракт Женьшеня
Он входит в тройку основных добавок для борьбы с Ковидом. Экстракт содержит витамины А, Е, железо, эфирные масла – все компоненты средства способствуют укреплению иммунного барьера ослабленного организма.
Родиола розовая
Золотой корень является мощным антиоксидантом и адаптогеном, отлично тонизирует, оказывает общеукрепляющее действие, повышает устойчивость ослабленного Ковидом организма.
L-теанин
Средство помогает организму вырабатывать глутатион – важный антиоксидант, защищающий нас от болезней. Он особенно полезен для пожилых людей, перенесших Ковид: у престарелых темпы образования глутатиона после болезни заметно снижаются.
При подборе добавок, важно учитывать лист противопоказаний к приему и, соответственно, особенности организма пациента. Крайне внимательно стоит относиться к медикаментозной терапии детей, беременных и кормящих женщин.
Врачи отмечают, что после Ковида многие начинают бояться своего состояния, преувеличивают его тяжесть. Перенесенный Ковид – это не повод заниматься гипердиагностикой.
Самое главное – найти баланс: не паниковать, проводить базовый контроль своего самочувствие и обращаться к доктору, при обнаружении тревожных симптомов. Помните: стресс лишь усугубит последствия Ковид-19.